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ボリューム満点!

さんまサンド

シャキシャキ野菜と焼いたサンマは相性抜群! パンに挟んでさらにおいしい♡ やみつきになる1品です!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    533kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    サンマは半分に切る。

  2. 2.

    ハーブソルト、おろしにんにくを両面にぬる。

  3. 3.

    薄力粉を両面にかける。

  4. 4.

    玉ねぎは薄切りにし、水に1〜2分ほどさらして水気を切る。

  5. 5.

    フライパンにオリーブオイルを入れて中弱火で熱し、サンマを皮目を下にして入れて両面こんがりするまで焼く。

  6. 6.

    フランスパンに切れ目を入れてマスタード、マヨネーズを塗り、レタス、玉ねぎ、サンマをはさみ、完成。