DELISH KITCHEN

食べ応えバツグン!

とろ〜りチーズのこんにゃくカツ

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    626kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    19.8g

  • 脂質

    49.7g

  • たんぱく質

    22g

  • 糖質

    15.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

こんにゃくにチーズと肉を巻いて揚げ焼きにしました! お肉を控えているけど揚げ物も食べたい時におすすめです!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鍋に湯をわかし、こんにゃくを入れて1〜2分ほどゆでて水気を切り、粗熱をとる。4等分に切る。とろけるスライスチーズは2等分に切る。

  2. 2

    豚肉を2枚少し重ねて並べ、手前にチーズ1切れ、こんにゃく1切れをのせて巻く。同様にして計4個作る。水溶き薄力粉にくぐらせ、パン粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を高さ1cm程度入れて170℃に熱し、2を入れて全体がきつね色になるまで返しながら揚げ焼きにする。器に盛り、中濃ソースをかける。

レビュー

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