DELISH KITCHEN
こちらはプレミアムサービスのレシピです。
人気レシピ動画がいつでも見放題！

糖質オフ！1人分9.0g♪
厚揚げと冬瓜のそぼろ煮

3.7

(4件)

調理時間

約30分

費用目安

200円前後

お気に入りに追加

冬瓜は皮を厚くむきすぎないことで素材の色と食感を残した仕上がりになります。お箸がすすむ味わいです♪

  • カロリー

    321kcal

  • 炭水化物

    11.1g

  • 脂質

    19.4g

  • たんぱく質

    21.2g

  • 糖質

    9g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

夏の糖質オフレシピ

材料 【2人分】

  • 厚揚げ 1枚(200g)
  • 鶏ひき肉 100g
  • 冬瓜 200g
  • ししとう 6本
  • おろししょうが小さじ1/3
  • サラダ油小さじ1
  • ☆煮汁
  • 酒大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • 水200cc

「ししとう」の基本

「冬瓜」の基本

「その他の野菜料理」の基本

その他のおすすめレシピ

関連特集

関連カテゴリ

その他おすすめ

  1. TOP
  2. 野菜料理
  3. その他の野菜料理
  4. 糖質オフ！1人分9.0g♪厚揚げと冬瓜のそぼろ煮

新着記事

もっと見る