DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分9.0g♪

厚揚げと冬瓜のそぼろ煮

3.7

(4件)
  • 調理時間

    30

  • カロリー

    321kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    11.1g

  • 脂質

    19.4g

  • たんぱく質

    21.2g

  • 糖質

    9g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

冬瓜は皮を厚くむきすぎないことで素材の色と食感を残した仕上がりになります。お箸がすすむ味わいです♪

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材料 【2人分】

  • 厚揚げ 1枚(200g)
  • 鶏ひき肉 100g
  • 冬瓜 200g
  • ししとう 6本
  • おろししょうが小さじ1/3
  • サラダ油小さじ1
  • ☆煮汁
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • 200cc

「ししとう」の基本

「冬瓜」の基本

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