DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

鶏むね肉の照り焼きタルタルのせ

4.5

(9件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    407kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    16g

  • 脂質

    20.4g

  • たんぱく質

    34.9g

  • 糖質

    14.7g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

甘辛い味付けの照り焼きとタルタルでごはんがすすみます。付け合わせのアスパラにもタルタルを付けていただきましょう♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • ゆで卵 1個
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • アスパラ 4本(80g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油大さじ1
  • ☆タルタル調味料
  • マヨネーズ大さじ2
  • 小さじ1/6
  • こしょう少々
  • ★照り焼き調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1

「鶏むね肉」の基本

「玉ねぎ」の基本

「アスパラ」の基本