丸ごと1個使い切り!
レタスだけロール
レタスを丸ごと1個食べ切れる簡単副菜をご紹介!ゆでることでレタス独特のにおいがやわらぎ、巻くことでいつもと違った食感が楽しめます。酢が効いたごま油香るピリ辛だれでさっぱりとした仕上がりです♪ 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
69kcal
炭水化物
10.1g
脂質
2.7g
たんぱく質
2.1g
糖質
7.6g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
レタスは葉を1枚ずつはがし、芯を取り除く。ねぎはみじん切りにする。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(ピリ辛ねぎだれ)。
ポイント
レタスをゆでる前にたれを作ることで、よりねぎが調味料となじみます。
3
鍋に湯をわかし、レタスを入れてしんなりするまで10〜20秒ゆでる。水にさらして冷まし、水気を絞る。
4
まな板の上に隙間ができないようにレタスを広げ、手前からきつく巻く。食べやすい大きさに切り分ける。
5
再度1切れずつ水気を絞って器に盛り、ピリ辛ねぎだれをかける。
ポイント
たれはかける前に再度よく混ぜ、食べる直前にかけてお召し上がりください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。
モーリス