DELISH KITCHEN

丸ごと1個使い切り!
レタスだけロール

3.8

調理時間

10

費用目安

100前後

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レタスを丸ごと1個食べ切れる簡単副菜をご紹介!ゆでることでレタス独特のにおいがやわらぎ、巻くことでいつもと違った食感が楽しめます。酢が効いたごま油香るピリ辛だれでさっぱりとした仕上がりです♪ 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    69kcal

  • 炭水化物

    10.1g

  • 脂質

    2.7g

  • たんぱく質

    2.1g

  • 糖質

    7.6g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • レタス 1個(400g)
  • ☆ピリ辛ねぎだれ
  • 長ねぎ 10cm(30g)
  • 砂糖小さじ1
  • 大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • ごま油小さじ1
  • ラー油少々

手順

  1. 1

    レタスは葉を1枚ずつはがし、芯を取り除く。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる(ピリ辛ねぎだれ)。

    ポイント

    レタスをゆでる前にたれを作ることで、よりねぎが調味料となじみます。

  3. 3

    鍋に湯をわかし、レタスを入れてしんなりするまで10〜20秒ゆでる。水にさらして冷まし、水気を絞る。

  4. 4

    まな板の上に隙間ができないようにレタスを広げ、手前からきつく巻く。食べやすい大きさに切り分ける。

  5. 5

    再度1切れずつ水気を絞って器に盛り、ピリ辛ねぎだれをかける。

    ポイント

    たれはかける前に再度よく混ぜ、食べる直前にかけてお召し上がりください。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

レビュー

3.8

※レビューはアプリから行えます
  • モーリス

    好評でした。
  • マナ

    タレは美味しいですが、茹でたレタスだけはイマイチかな。 ネギを包んでいただく方が美味しかったです。

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