使い方いろいろ!
なすのペースト
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調理時間
約40分
費用目安
300円前後
自然な甘さが美味しい、なすのペーストのご紹介です。バケットやクラッカーとの相性抜群でおつまみにぴったりです♪なめらかな食感にしたい場合はブレンダーにかけるのもおすすめです!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
148kcal
炭水化物
17.3g
脂質
7.7g
たんぱく質
3.1g
糖質
14.2g
塩分
1g
- ※1人分あたり(3人分の場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【3〜4人分】
- なす 5本(400g)
- おろしにんにく小さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
- レモン汁小さじ1
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 付け合わせ
- フランスパン[バゲット] 4枚
- 仕上げ用
- オリーブオイル適量
手順
1
なすはガクのまわりに浅く切り込みを入れてガクを取り除き、縦に3本ほど浅く切り込みを入れる。
2
アルミホイルを敷いた天板になすを並べる。トースターで全体にしっかりと焼き色がつき、なすの中がしっとりするまで時々転がしながら15〜20分ほど焼く。耐熱容器に取り出し、ラップをして粗熱をとる。
ポイント
お使いのトースターによって火力が異なるため、加熱時間は様子を見ながら調整してください。ラップをして粗熱をとることで蒸されて皮がむきやすくなります。
3
へたを切り落とし、皮をむく。ペースト状になるまで包丁で全体をたたく。ボウルに入れる。
4
3のボウルに、おろしにんにく、オリーブオイル(大さじ1)、レモン汁、塩、こしょうを加えて混ぜる。
5
器に盛り、オリーブオイル(仕上げ用:適量)をかける。バゲットを添える。
注意事項
・トースターでの調理の場合、焦げやすいため発煙、発火する原因になる場合がございます。調理中はその場から離れず、焼け具合を確認しながら調理してください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認の上お作りください。
・食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認の上お作りください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。
レビュー
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