99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
57kcal
約10分
#トマト
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
196kcal
約15分
#豆腐
#卵とじ
15kcal
#お浸し
149kcal
約30分
#卵焼き
29kcal
約5分
#なめこ
#和え物(野菜)
46kcal
#油揚げ
#ごぼう
293kcal
#厚揚げ
334kcal
#オムレツ
47kcal
84kcal
約20分
#白和え
116kcal
#鶏肉
320kcal
49kcal
#しらす
141kcal
#えのき
#湯豆腐
68kcal
#ナムル
#海苔
140kcal
#たこ
40kcal
#きのこ
380kcal
28kcal
#もやし
53kcal
65kcal
#切り干し大根
323kcal
#豚ロース薄切り肉
63kcal
#たけのこ
73kcal
50kcal
#なす
#ハム
#しょうが
約40分
#鮭・サーモン
45kcal
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