99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
110kcal
約10分
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
45kcal
#なめこ
#お浸し
約15分
#ごぼう
84kcal
約20分
#豆腐
#白和え
15kcal
141kcal
#えのき
#湯豆腐
40kcal
#きのこ
47kcal
39kcal
#もやし
#みょうが
46kcal
約5分
#油揚げ
68kcal
#ナムル
#海苔
196kcal
#卵とじ
140kcal
#たこ
116kcal
#鶏肉
65kcal
#切り干し大根
49kcal
#しらす
57kcal
#トマト
29kcal
#和え物(野菜)
323kcal
#豚ロース薄切り肉
63kcal
#たけのこ
334kcal
#オムレツ
73kcal
380kcal
#厚揚げ
149kcal
約30分
#卵焼き
28kcal
50kcal
#なす
#ハム
#しょうが
約40分
#鮭・サーモン
53kcal
293kcal
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