99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
68kcal
約5分
#ナムル
#海苔
196kcal
約15分
#豆腐
#卵とじ
15kcal
約10分
#お浸し
149kcal
約30分
#卵焼き
40kcal
#きのこ
84kcal
約20分
#白和え
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
47kcal
46kcal
#油揚げ
#ごぼう
45kcal
#なめこ
73kcal
53kcal
57kcal
#トマト
140kcal
#たこ
380kcal
#厚揚げ
293kcal
323kcal
#豚ロース薄切り肉
334kcal
#オムレツ
39kcal
#もやし
#みょうが
約40分
#鮭・サーモン
28kcal
65kcal
#切り干し大根
320kcal
49kcal
#しらす
63kcal
#たけのこ
141kcal
#えのき
#湯豆腐
29kcal
#和え物(野菜)
79kcal
#チーズ
#大葉
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