99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
196kcal
約15分
#豆腐
#卵とじ
68kcal
約5分
#ナムル
#海苔
15kcal
約10分
#お浸し
#ごぼう
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
47kcal
57kcal
#トマト
149kcal
約30分
#卵焼き
46kcal
#油揚げ
140kcal
#たこ
84kcal
約20分
#白和え
53kcal
#きのこ
63kcal
#たけのこ
293kcal
#厚揚げ
45kcal
#なめこ
323kcal
#豚ロース薄切り肉
40kcal
29kcal
#和え物(野菜)
334kcal
#オムレツ
141kcal
#えのき
#湯豆腐
73kcal
380kcal
116kcal
#鶏肉
65kcal
#切り干し大根
39kcal
#もやし
#みょうが
約40分
#鮭・サーモン
79kcal
#チーズ
#大葉
28kcal
320kcal
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