99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
196kcal
約15分
#豆腐
#卵とじ
84kcal
約20分
#白和え
46kcal
約5分
#油揚げ
#お浸し
45kcal
約10分
#なめこ
15kcal
49kcal
#しらす
116kcal
#鶏肉
68kcal
#ナムル
#海苔
149kcal
約30分
#卵焼き
#ごぼう
39kcal
#もやし
#みょうが
57kcal
#トマト
63kcal
#たけのこ
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
140kcal
#たこ
293kcal
#厚揚げ
50kcal
#なす
#ハム
#しょうが
334kcal
#オムレツ
141kcal
#えのき
#湯豆腐
40kcal
#きのこ
28kcal
53kcal
65kcal
#切り干し大根
320kcal
73kcal
380kcal
約40分
#鮭・サーモン
323kcal
#豚ロース薄切り肉
79kcal
#チーズ
#大葉
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