99kcal
約50分
＃ささみ
＃しいたけ
＃えび
＃三つ葉
＃茶碗蒸し
196kcal
約15分
＃豆腐
＃卵とじ
84kcal
約20分
＃白和え
45kcal
約10分
＃なめこ
＃お浸し
40kcal
＃きのこ
149kcal
約30分
＃卵焼き
46kcal
約5分
＃油揚げ
110kcal
＃ツナ缶
＃大根
＃大根サラダ
73kcal
39kcal
＃もやし
＃みょうが
15kcal
116kcal
＃鶏肉
＃ごぼう
293kcal
＃厚揚げ
49kcal
＃しらす
323kcal
＃豚ロース薄切り肉
334kcal
＃オムレツ
68kcal
＃ナムル
＃海苔
140kcal
＃たこ
53kcal
63kcal
＃たけのこ
50kcal
＃なす
＃ハム
＃しょうが
57kcal
＃トマト
380kcal
28kcal
65kcal
＃切り干し大根
320kcal
141kcal
＃えのき
＃湯豆腐
約40分
＃鮭・サーモン
47kcal
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