68kcal
約5分
#三つ葉
#ナムル
#海苔
99kcal
約15分
#ごぼう
15kcal
約10分
#お浸し
40kcal
#きのこ
196kcal
#豆腐
#卵とじ
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
84kcal
約20分
#白和え
149kcal
約30分
#卵焼き
47kcal
29kcal
#なめこ
#和え物(野菜)
140kcal
#たこ
46kcal
#油揚げ
65kcal
#切り干し大根
39kcal
#もやし
#みょうが
293kcal
#厚揚げ
49kcal
#しらす
323kcal
#豚ロース薄切り肉
45kcal
57kcal
#トマト
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#茶碗蒸し
73kcal
53kcal
116kcal
#鶏肉
320kcal
63kcal
#たけのこ
334kcal
#オムレツ
141kcal
#えのき
#湯豆腐
50kcal
#なす
#ハム
#しょうが
約40分
#鮭・サーモン
380kcal
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