99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
63kcal
約10分
#たけのこ
45kcal
#なめこ
#お浸し
196kcal
約15分
#豆腐
#卵とじ
84kcal
約20分
#白和え
46kcal
約5分
#油揚げ
49kcal
#しらす
15kcal
149kcal
約30分
#卵焼き
140kcal
#たこ
#ナムル
40kcal
#きのこ
39kcal
#もやし
#みょうが
68kcal
#海苔
334kcal
#オムレツ
#ごぼう
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
73kcal
116kcal
#鶏肉
323kcal
#豚ロース薄切り肉
53kcal
293kcal
#厚揚げ
141kcal
#えのき
#湯豆腐
47kcal
380kcal
28kcal
50kcal
#なす
#ハム
#しょうが
65kcal
#切り干し大根
320kcal
約40分
#鮭・サーモン
79kcal
#チーズ
#大葉
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