99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
15kcal
約10分
#お浸し
45kcal
#なめこ
57kcal
#トマト
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
40kcal
#きのこ
84kcal
約20分
#豆腐
#白和え
29kcal
約5分
#和え物(野菜)
46kcal
#油揚げ
149kcal
約30分
#卵焼き
196kcal
約15分
#卵とじ
53kcal
320kcal
50kcal
#なす
#ハム
#しょうが
68kcal
#ナムル
#海苔
334kcal
#オムレツ
141kcal
#えのき
#湯豆腐
47kcal
140kcal
#たこ
380kcal
#厚揚げ
28kcal
#もやし
#ごぼう
116kcal
#鶏肉
293kcal
65kcal
#切り干し大根
49kcal
#しらす
323kcal
#豚ロース薄切り肉
約40分
#鮭・サーモン
63kcal
#たけのこ
73kcal
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