3
196kcal
約15分
＃ささみ
＃ひじき
＃大豆
-
約30分
＃わかめ
＃鶏ひき肉
＃つくね
＃煮物(肉)
140kcal
＃豆腐
＃もずく
355kcal
＃鶏もも肉
＃大根
316kcal
＃豚こま切れ肉
＃オクラ
＃きゅうり
＃炒め物(肉)
約20分
＃香味野菜
＃ねぎ
＃昆布
362kcal
＃豚ロースしゃぶしゃぶ肉
＃しゃぶしゃぶ
308kcal
401kcal
＃魚介のおかず
＃海苔
284kcal
＃しょうが
132kcal
＃キムチ
347kcal
＃じゃがいも
＃スコップコロッケ
324kcal
＃豆腐ハンバーグ
＃枝豆
107kcal
360kcal
＃豚ひき肉
＃長芋・山芋
＃豆苗
＃焼き物(肉)
143kcal
約10分
＃チーズ
＃パプリカ
＃白和え
124kcal
＃ベーコン
346kcal
＃天ぷら
＃豚ロース薄切り肉
＃肉巻き
約5分
＃生姜焼き
248kcal
＃大葉
403kcal
＃もやし
＃お肉のサラダ
359kcal
＃鶏肉
391kcal
＃煮魚
＃サバ
285kcal
＃しらす
＃チヂミ
153kcal
＃卵焼き
201kcal
＃ごぼう
210kcal
114kcal
