184kcal
約15分
#ひじき
#煮物(野菜)
131kcal
#油揚げ
132kcal
#わかめ
#海藻のサラダ
63kcal
約5分
#もやし
#ナムル
59kcal
#お浸し
79kcal
約10分
#ツナ缶
226kcal
約30分
#切り干し大根
84kcal
#昆布
#牡蠣
153kcal
#にんじん
#れんこん
201kcal
#じゃがいも
#海苔
114kcal
57kcal
#レタス
177kcal
#ささみ
#枝豆
#和え物(野菜)
99kcal
#長芋・山芋
252kcal
#ほうれん草
140kcal
約120分
176kcal
198kcal
#大根
490kcal
#豆腐
#鍋料理
#水菜
#白菜
#ねぎ
#しいたけ
#細ねぎ
#えのき
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
210kcal
202kcal
#新じゃがいも
120kcal
約60分
#鮭・サーモン
#煮魚
61kcal
#しらす
19kcal
#きゅうり
#なます・酢の物
284kcal
#かぼちゃ
#かぼちゃサラダ
103kcal
129kcal
#トマト
#キャベツ
1
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