184kcal
約15分
#ひじき
#煮物(野菜)
131kcal
#油揚げ
202kcal
#じゃがいも
#新じゃがいも
#海苔
63kcal
約5分
#もやし
#わかめ
#ナムル
57kcal
約10分
#レタス
#海藻のサラダ
97kcal
#ツナ缶
132kcal
201kcal
#チーズ
19kcal
#きゅうり
#しらす
#酢の物
34kcal
#えのき
317kcal
#鶏むね肉
#香味野菜
129kcal
#トマト
99kcal
#長芋・山芋
59kcal
#お浸し
177kcal
#ささみ
#にんじん
#枝豆
#和え物(野菜)
16kcal
226kcal
約30分
#切り干し大根
53kcal
#新玉ねぎ
79kcal
27kcal
#ハム
114kcal
252kcal
#ほうれん草
179kcal
#もずく
210kcal
103kcal
209kcal
113kcal
#いんげん
#大根
1
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