2
79kcal
約20分
＃昆布
130kcal
約15分
＃調味料
＃海苔
153kcal
＃にんじん
＃れんこん
＃ひじき
14kcal
約5分
＃もずく
＃わかめ
＃ナムル
19kcal
約10分
＃きゅうり
＃しらす
＃酢の物
324kcal
約30分
＃ねぎ
＃鶏ひき肉
149kcal
＃チーズ
116kcal
＃たこ
284kcal
＃かぼちゃ
＃かぼちゃサラダ
28kcal
99kcal
＃トマト
＃みょうが
71kcal
＃ほうれん草
＃ツナ缶
179kcal
80kcal
＃キムチ
303kcal
＃豆腐
＃レタス
＃アボカド
＃豆腐サラダ
177kcal
約50分
＃大豆
62kcal
＃小松菜
＃よく使う野菜
＃和え物(野菜)
317kcal
＃鶏むね肉
＃香味野菜
＃海藻のサラダ
131kcal
＃キャベツ
＃豆類
＃ハム
170kcal
＃切り干し大根
154kcal
＃じゃがいも
27kcal
176kcal
53kcal
236kcal
＃油揚げ
86kcal
200kcal
＃オクラ
82kcal
＃きんぴら
63kcal
＃もやし
