5
241kcal
約20分
#鶏むね肉
#もやし
#お肉のサラダ
#しょうが
87kcal
約10分
#豚肉
94kcal
約30分
#昆布
193kcal
約15分
#厚揚げ
175kcal
#ささみ
#新しょうが
31kcal
#オクラ
#和え物(野菜)
48kcal
#ゴーヤー
40kcal
#ほうれん草
-
約40分
43kcal
42kcal
#豆苗
68kcal
#ごぼう
208kcal
#にんじん
#牛すじ煮・もつ煮
#白菜
#野菜炒め
15kcal
約5分
#お浸し
71kcal
51kcal
#ねぎ
#小松菜
134kcal
#たこ
#ししとう
90kcal
#トマト
172kcal
#ズッキーニ
#みょうが
#マグロ
#刺身
約2日
#キャベツ
#漬物
#大根
#なめこ
#豆腐
#冷奴
#細ねぎ
75kcal
#アジ
#わかめ
#なます・酢の物
333kcal
#煮魚
99kcal
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