258kcal
約15分
＃ささみ
＃ねぎ
＃焼き鳥
＃白ねぎ
239kcal
約20分
＃鮭・サーモン
＃しょうが
422kcal
＃豚ロース薄切り肉
375kcal
＃鶏もも肉
322kcal
＃豚こま切れ肉
＃生姜焼き
315kcal
＃鶏むね肉
360kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
190kcal
＃水菜
＃細ねぎ
167kcal
約10分
＃にんにく
＃アスパラ
＃ホタテ
243kcal
＃エリンギ
249kcal
約5分
＃サバ缶
149kcal
＃なす
＃しめじ
＃大葉
69kcal
＃まいたけ
241kcal
＃豚ひき肉
193kcal
＃油揚げ
＃みょうが
＃納豆
331kcal
＃香味野菜
＃きゅうり
＃豚バラ薄切り肉
312kcal
＃牛肉
＃厚揚げ
＃肉豆腐
405kcal
＃えのき
＃肉巻き
352kcal
＃鶏肉
347kcal
＃煮物(肉)
344kcal
＃ブロッコリー
517kcal
＃豚肉
＃豆苗
605kcal
281kcal
＃ピーマン
80kcal
＃しらす
127kcal
＃チーズ
346kcal
174kcal
＃わかめ
511kcal
415kcal
＃三つ葉
1
