4
35kcal
約10分
#オクラ
#しめじ
#和え物(野菜)
31kcal
約15分
#しょうが
54kcal
85kcal
#ピーマン
103kcal
#枝豆
144kcal
#天ぷら
55kcal
#油揚げ
#お浸し
60kcal
#炒め物(野菜)
#たらこ
140kcal
#ツナ缶
#ナムル
48kcal
#ほうれん草
185kcal
#ソーセージ
#焼き物(肉)
52kcal
#パプリカ
143kcal
#豆腐
#みょうが
#豆腐サラダ
59kcal
#揚げ物(野菜)
15kcal
67kcal
#長芋・山芋
129kcal
約30分
#ホタテ
約5分
約20分
#トマト
#冬瓜
-
571kcal
#かき揚げ
73kcal
#チーズ
#納豆
139kcal
96kcal
#イカ
101kcal
189kcal
#かぼちゃ
#南蛮漬け
89kcal
104kcal
#モロヘイヤ
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