359kcal
約15分
#鶏むね肉
#オクラ
#ズッキーニ
#揚げ物(野菜)
227kcal
101kcal
#イカ
283kcal
約30分
225kcal
#鶏ひき肉
#肉巻き
54kcal
#揚げ浸し
175kcal
#ハム
#そうめん
33kcal
約10分
#和え物(野菜)
85kcal
#ピーマン
72kcal
#もやし
71kcal
103kcal
#枝豆
44kcal
約5分
#わかめ
#味噌汁
100kcal
約20分
#トマト
#油揚げ
#お浸し
382kcal
325kcal
#唐揚げ
346kcal
#煮物(肉)
105kcal
73kcal
40kcal
121kcal
#ツナ缶
#野菜炒め
62kcal
607kcal
#豚バラ薄切り肉
462kcal
#なす
#南蛮漬け
41kcal
約90分
#かぼちゃ
140kcal
#つくね
183kcal
#エリンギ
#炒め物(野菜)
281kcal
#雑炊・おじや
189kcal
#卵焼き
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