5
385kcal
約30分
#鶏肉
#ねぎ
#春巻き
248kcal
約15分
#鶏むね肉
#レタス
104kcal
約10分
#チンゲン菜
#ホットサラダ
#しょうが
約5分
#茶碗蒸し
196kcal
#ブロッコリー
#ひらたけ
-
#水菜
#チョレギサラダ
301kcal
#ひじき
#大豆
144kcal
#おからパウダー
92kcal
#にんじん
#きんぴら
69kcal
#ささみ
70kcal
#ツナ缶
#油揚げ
#和え物(野菜)
約20分
#香味野菜
200kcal
#ごぼう
#鶏ひき肉
167kcal
112kcal
#明太子
#はんぺん
422kcal
#じゃがいも
#ポテトサラダ
398kcal
#きのこ
#オムレツ
150kcal
#卵とじ
423kcal
#豚肉
#かぼちゃ
#ししとう
87kcal
#れんこん
304kcal
#ソーセージ
#厚揚げ
#焼き物(肉)
154kcal
#ホタテ
146kcal
#イカ
207kcal
209kcal
#豚こま切れ肉
47kcal
64kcal
#チーズ
#ワンタン
152kcal
#きゅうり
#よく使う野菜
約45分
105kcal
#たこ
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