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約20分
＃キャベツ
＃ツナ缶
＃厚揚げ
＃絹さや
＃炒め物(野菜)
216kcal
約10分
＃アボカド
405kcal
約15分
＃えび
＃おにぎり
429kcal
約30分
＃大根
＃レタス
＃豚バラ薄切り肉
＃まいたけ
＃エリンギ
＃肉巻き
107kcal
＃アスパラ
＃和え物(野菜)
59kcal
290kcal
約50分
＃たけのこ
＃炊き込みご飯
48kcal
＃わかめ
112kcal
約5分
＃長芋・山芋
215kcal
＃豆腐
＃新玉ねぎ
＃豆腐サラダ
168kcal
＃ささみ
55kcal
483kcal
＃パプリカ
＃れんこん
292kcal
＃しらす
＃混ぜご飯
329kcal
＃スナップエンドウ
419kcal
＃豚肉
103kcal
＃そら豆
434kcal
＃ヨーグルト
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
300kcal
＃野菜炒め
＃サバ缶
56kcal
196kcal
＃小松菜
185kcal
441kcal
180分〜
＃手羽元
＃新じゃがいも
＃肉じゃが
222kcal
＃じゃがいも
＃しいたけ
177kcal
＃春の旬野菜
247kcal
＃みょうが
＃ゴーヤー
＃お肉のサラダ
736kcal
＃鶏むね肉
＃チキン南蛮
189kcal
330kcal
＃チーズ
＃ベーコン
＃かぼちゃ
＃ホットサラダ
75kcal
＃油揚げ
