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437kcal
約20分
#れんこん
#枝豆
#つくね
607kcal
#豚ロース肉
#とんかつ用肉
298kcal
約15分
#まいたけ
#豚ロース薄切り肉
#炒め物(肉)
#しょうが
425kcal
約10分
#パプリカ
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
177kcal
#小松菜
372kcal
#豚こま切れ肉
#もやし
#ブロッコリー
45kcal
#キャベツ
#吸い物
261kcal
約30分
#鶏もも肉
#にんじん
#たけのこ
#ごぼう
#しいたけ
#こんにゃく
#筑前煮
464kcal
約40分
#手羽元
#煮物(肉)
276kcal
#玉ねぎ
#しめじ
#豚ヒレ肉
250kcal
#えび
111kcal
#サラダ
#トマト
#よく使う野菜
71kcal
#ツナ缶
355kcal
#鶏肉
#厚揚げ
198kcal
#香味野菜
#かぶ
#ホットサラダ
427kcal
242kcal
#鮭・サーモン
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
335kcal
#鶏むね肉
#ねぎ
#焼き物(肉)
101kcal
#和え物(野菜)
240kcal
#トンテキ
406kcal
516kcal
#ピーマン
#合いびき肉
150kcal
約50分
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#豚バラ薄切り肉
#細ねぎ
#炊き込みご飯
83kcal
#ひじき
249kcal
289kcal
#じゃがいも
#揚げ物(野菜)
556kcal
#マカロニグラタン
434kcal
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