…
243
40kcal
約10分
＃しめじ
＃小松菜
＃ナムル
383kcal
約20分
＃サバ
＃鯖の味噌煮
120kcal
＃厚揚げ
＃中華スープ
264kcal
＃鶏むね肉
52kcal
＃酢の物
51kcal
＃和え物(野菜)
97kcal
約15分
＃切り干し大根
615kcal
＃チーズ
＃ラーメン
77kcal
＃もやし
＃納豆
43kcal
＃新玉ねぎ
＃味噌汁
57kcal
236kcal
＃おにぎり
118kcal
42kcal
約半日
＃浅漬け
617kcal
＃豚こま切れ肉
＃玉ねぎ
805kcal
約30分
＃にんじん
＃きゅうり
387kcal
288kcal
＃しらす
＃混ぜご飯
＃油揚げ
＃炊き込みご飯・混ぜごはん
263kcal
＃鮭・サーモン
＃えのき
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
約5分
590kcal
＃丼
＃長芋・山芋
352kcal
＃鶏もも肉
＃炒め物(肉)
750kcal
＃親子丼
260kcal
＃中華風スープ
679kcal
＃ねぎ
700kcal
＃キャベツ
＃豚バラ薄切り肉
-
＃春雨
132kcal
＃豚肉
＃ごぼう
＃肉巻き
149kcal
＃揚げ物（野菜）
