デリッシュキッチン

ぴりっと辛い!
厚揚げとアボカドのわさび和え

4.0

調理時間

10

費用目安

200前後

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彩り良い和え物です! 厚揚げはわさびとの相性抜群! 副菜の一品にいかがでしょうか?

  • カロリー

    300kcal

  • 炭水化物

    9.1g

  • 脂質

    24.6g

  • たんぱく質

    13.5g

  • 糖質

    4.3g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    厚揚げはキッチンペーパーに包み、600Wのレンジで1分加熱し、1cm角に切る。

  2. 2

    アボカドは縦にぐるっと切り込みを入れて種を取り出し、皮をむいて1cm角に切る。レモン汁をかける。ミニトマトは4等分に切る。

  3. 3

    ボウルにしょうゆ、わさびを入れて混ぜ、厚揚げ、アボカド、ミニトマトを加えて混ぜ合わせる。

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「厚揚げ」の基本

「アボカド」の基本

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