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    パパっと作れる♪

    ちくわとピーマンの明太子あえ

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    レンチンしてあえるだけの簡単手順♪ごはんのお供にもぴったりです。あともう一品欲しい時や、おつまみにおすすめです。

    • 調理時間 約5分
    • カロリー

      45kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ピーマンは縦半分に切って種とわたを取り除き、横に細切りにする。

    2. 2.

      ちくわは斜め7mm幅に切る。明太子は皮に切り込みを入れ、中身を取り出す。

    3. 3.

      耐熱容器にピーマン、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分〜1分30秒程加熱する。水気を切り、粗熱をとる。

    4. 4.

      ボウルにちくわ、ピーマン、明太子を加えてあえる。

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    おつまみ