コクと香ばしさが◎
ほうれん草とツナの胡麻和え
副菜にぴったりなほうれん草とツナの胡麻和えです！香ばしいごまの風味にツナのコクをプラス♪あわせた調味料にレンジで加熱したほうれん草を入れて和えるだけなので簡単に作れます！お家にある材料でできるのもうれしいポイントです。
- 調理時間 約10分
カロリー
129kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ほうれん草は根元を切り落として食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして粗熱をとり、水気をしぼる。
ポイント
ほうれん草は水で洗い、水気が少し残った状態で加熱しましょう。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜ、1のほうれん草、ツナ缶を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
(194件)
4.5
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- あやかぷにあと一品にちょうどいい！
- ルナ姫美味しかった‼️手軽に、あと一品にもってこいです♥️ ほうれん草は鍋で１分ほど湯がいてつくりました。
- カコいつも、ツナだけで作るのですがショウガとすりごまで味変でおいしかったです☺️
- ゆぴ🌱memo ・しょうがはチューブで代用 ・しょうがとツナがマッチしてて美味しい