コクと香ばしさが◎
ほうれん草とツナの胡麻和え
副菜にぴったりなほうれん草とツナの胡麻和えです！香ばしいごまの風味にツナのコクをプラス♪あわせた調味料にレンジで加熱したほうれん草を入れて和えるだけなので簡単に作れます！お家にある材料でできるのもうれしいポイントです。
カロリー
129kcal
炭水化物
6.2g
脂質
8.5g
たんぱく質
8.4g
糖質
3.3g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ほうれん草は根元を切り落として食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして粗熱をとり、水気をしぼる。
ポイント
ほうれん草は水で洗い、水気が少し残った状態で加熱しましょう。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、1のほうれん草、ツナ缶を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
4.4
- 普通のごま和えに飽きてたのでアレンジきいてて良かったです。 しょうがの風味がアクセントになって美味しかったです。 また作りたいです！リピ決定！
ヒナママ
この味大好きです❤️ 家にある材料で簡単に作れました！ コーンも余ってたので入れました🥰しお。
かんたん‼️おいしい😋🍴💕少しとりおいてお弁当にも最適です。ゆぴ
🌱memo ・しょうがはチューブで代用 ・しょうがとツナがマッチしてて美味しい
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まき