DELISH KITCHEN

豪華な一品!
アワビステーキ

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調理時間

20

費用目安

1700前後

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バターの風味がよいソースをからめていただくアワビのステーキのご紹介です♪白ワインで蒸し焼きにすることで柔らかく仕上がります。仕上げにお好みでレモン果汁を絞ってお召し上がりください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    110kcal

  • 炭水化物

    6.2g

  • 脂質

    6.5g

  • たんぱく質

    5.7g

  • 糖質

    4.9g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    殻の穴が空いている側が左に向くように殻を下にして縦長におき、貝柱がある部分に洋食用のナイフを入れ、上下に動かしながら貝柱を殻から切り離す。

    ポイント

    あわびは表面に塩(分量外:ひとつまみ)をふってたわしでやさしく身をこすってぬめりを取り除き、流水でしっかりと洗ってから使いましょう。今回は手軽にできるように洋食用のナイフを使っています。あれば貝むきナイフで作業してください。

  2. 2

    身からヒモと肝をやさしくはがす。貝柱を上に向けてあわびをおき、口をV字に切って取り除く。流水で洗って水気を切る。

  3. 3

    あわびの表面に5mm幅に格子状の切り込みを入れる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、切り込みを入れた面を下にしてあわびを入れ、焼き色がつくまで焼く。裏返し、白ワインを加えてふたをして2分ほど蒸し焼きにする。

  5. 5

    ☆を加えてバターを溶かしながらさっと煮からめる。

  6. 6

    器に盛り、付け合わせ野菜を盛る。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。

レビュー

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