豪華な一品!
アワビステーキ
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調理時間
約20分
費用目安
1700円前後
バターの風味がよいソースをからめていただくアワビのステーキのご紹介です♪白ワインで蒸し焼きにすることで柔らかく仕上がります。仕上げにお好みでレモン果汁を絞ってお召し上がりください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
110kcal
炭水化物
6.2g
脂質
6.5g
たんぱく質
5.7g
糖質
4.9g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- あわび[殻付き・刺身用]2個(正味120g)
- オリーブオイル小さじ1
- 白ワイン大さじ1
- ☆調味料
- 有塩バター10g
- しょうゆ小さじ1
- こしょう少々
- おろしにんにく少々
- 付け合わせ野菜
- フリルレタス 4枚
- ミニトマト 4個
- レモン(くし形切り) 2切れ
手順
1
殻の穴が空いている側が左に向くように殻を下にして縦長におき、貝柱がある部分に洋食用のナイフを入れ、上下に動かしながら貝柱を殻から切り離す。
ポイント
あわびは表面に塩(分量外:ひとつまみ)をふってたわしでやさしく身をこすってぬめりを取り除き、流水でしっかりと洗ってから使いましょう。今回は手軽にできるように洋食用のナイフを使っています。あれば貝むきナイフで作業してください。
2
身からヒモと肝をやさしくはがす。貝柱を上に向けてあわびをおき、口をV字に切って取り除く。流水で洗って水気を切る。
3
あわびの表面に5mm幅に格子状の切り込みを入れる。
4
フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、切り込みを入れた面を下にしてあわびを入れ、焼き色がつくまで焼く。裏返し、白ワインを加えてふたをして2分ほど蒸し焼きにする。
5
☆を加えてバターを溶かしながらさっと煮からめる。
6
器に盛り、付け合わせ野菜を盛る。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。
レビュー
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