DELISH KITCHEN

簡単シンプル!

焼きブロッコリー

4.5

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    49kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    3.3g

  • 脂質

    3.3g

  • たんぱく質

    2.7g

  • 糖質

    0.7g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

お気に入りに追加

ブロッコリーはフライパンで蒸し上げれば手間なく作れる!香ばしい焼き色をつけることでブロッコリーの甘みが引き立ちます。にんにくや唐辛子、仕上げに粉チーズを足してアレンジするのもおすすめです♪

材料 【2人分】

  • ブロッコリー 1/2株(150g)
  • オリーブオイル大さじ1/2
  • 50cc
  • ☆調味料
  • ひとつまみ
  • しょうゆ小さじ1/2
  • こしょう少々

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り分ける。茎の部分は皮をむき、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにブロッコリー、水を入れてふたをし、弱めの中火で2分ほど蒸し焼きにする。

  3. 3

    ふたを取り、中火で水分を飛ばす。オリーブオイルを加えてブロッコリーに焼き色がつくまで焼き、☆を加えて手早く炒める。

レビュー

4.5

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • тakuмasa✩。.Fam

    夕飯に作りました! 簡単に作れて美味しかったです^ ^
  • poco

    2分でけっこうクタクタになりました。 あっさりしててパクパク食べられるので、倍量でもよかったかな。
  • モーリス

    好評でした。
  • ケン

    オリーブオイルで炒めるだけでも美味しい簡単に出来るレシピです。

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