簡単シンプル！
焼きブロッコリー
ブロッコリーはフライパンで蒸し上げれば手間なく作れる！香ばしい焼き色をつけることでブロッコリーの甘みが引き立ちます。にんにくや唐辛子、仕上げに粉チーズを足してアレンジするのもおすすめです♪
カロリー
49kcal
炭水化物
3.3g
脂質
3.3g
たんぱく質
2.7g
糖質
0.7g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分ける。茎の部分は皮をむき、食べやすい大きさに切る。
2
フライパンにブロッコリー、水を入れてふたをし、弱めの中火で2分ほど蒸し焼きにする。
3
ふたを取り、中火で水分を飛ばす。オリーブオイルを加えてブロッコリーに焼き色がつくまで焼き、☆を加えて手早く炒める。
レビュー
4.4
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- 夕飯に作りました！ 簡単に作れて美味しかったです^ ^
ピクミン
冷凍保存してたブロッコリーを使いました☆簡単にできるので助かりました(^^)poco
2分でけっこうクタクタになりました。 あっさりしててパクパク食べられるので、倍量でもよかったかな。モーリス
好評でした。
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тakuмasa✩。.Fam