DELISH KITCHEN

お手軽副菜!
ブロッコリーのにんにくオイルあえ

4.2

調理時間

10

費用目安

300前後

お気に入りに追加

にんにくの香りが香ばしいオイルを作り、ゆでたブロッコリーにあえていただきます。唐辛子はお好みで量を加減してください!

  • カロリー

    207kcal

  • 炭水化物

    6.1g

  • 脂質

    18.5g

  • たんぱく質

    4.3g

  • 糖質

    1.7g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。にんにくはみじん切りにする。唐辛子は横半分に切り、種を取り除く。

  2. 2

    耐熱容器にブロッコリー、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

  3. 3

    鍋ににんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩を入れて弱火で3〜4分程熱する。

    ポイント

    焦げやすいので、加熱のしすぎにはご注意ください。

  4. 4

    2に3を加えて混ぜる。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • まっち

    とても簡単で、美味しいです。ミニトマトを入れて、一緒にフラパンでフランベもgoodでした。りぴしています。
  • 凛子

    香りが良くて食欲が出ます。カリフラワーで作っても美味しかったです。

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