3
79kcal
約15分
#わかめ
49kcal
約10分
#ほうれん草
43kcal
約5分
#もやし
#味噌汁
58kcal
#玉ねぎ
#ツナ缶
#海藻のサラダ
113kcal
約30分
#いんげん
#ひじき
50kcal
#オクラ
#たこ
#酢の物
294kcal
#豚バラ薄切り肉
117kcal
#長芋・山芋
#海苔
42kcal
#大根
34kcal
#きゅうり
#和え物(野菜)
243kcal
約20分
#豚ひき肉
#にんじん
#枝豆
#つくね
-
82kcal
#大豆
#煮物(野菜)
325kcal
約40分
#油揚げ
#混ぜご飯
15kcal
#きのこ
#吸い物
153kcal
#卵焼き
590kcal
#納豆
51kcal
116kcal
#じゃがいも
236kcal
#昆布
182kcal
#おにぎり
16kcal
90kcal
#たけのこ
332kcal
約60分
#炊き込みご飯
669kcal
#鶏肉
#鶏ひき肉
#そぼろ丼
122kcal
#きんぴら
71kcal
70kcal
176kcal
132kcal
#ささみ
#キムチ