236kcal
約10分
#油揚げ
#大豆
#昆布
176kcal
約15分
79kcal
約20分
126kcal
約30分
#切り干し大根
#煮物(野菜)
177kcal
約50分
98kcal
#ツナ缶
#春雨
#春雨サラダ
184kcal
70kcal
490kcal
#豆腐
#鍋料理
#水菜
#白菜
#ねぎ
#しいたけ
#細ねぎ
#えのき
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
121kcal
#にんじん
52kcal
約40分
#かぶ
#浅漬け
94kcal
#しょうが
-
#オクラ
#きゅうり
#和え物(野菜)
46kcal
180分〜
84kcal
#牡蠣
125kcal
#長芋・山芋
#納豆
97kcal
約5分
#大根
109kcal
#香味野菜
#煮魚
#しじみ
144kcal
#たらこ
140kcal
約120分
43kcal
#野菜のおかず
28kcal
#じゃがいも
#なす
約半日
#かぼちゃ
#ピクルス
228kcal
約90分
252kcal
約60分
#鮭・サーモン
104kcal
#豚バラ薄切り肉
#ポテトサラダ
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塩昆布
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