236kcal
約10分
#油揚げ
#大豆
#昆布
176kcal
約15分
79kcal
約20分
28kcal
62kcal
#ツナ缶
#きゅうり
#小松菜
#よく使う野菜
#和え物(野菜)
121kcal
#にんじん
70kcal
94kcal
約30分
#しょうが
177kcal
約50分
490kcal
#豆腐
#鍋料理
#水菜
#白菜
#ねぎ
#しいたけ
#細ねぎ
#えのき
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
-
#オクラ
184kcal
#切り干し大根
#煮物(野菜)
104kcal
#豚バラ薄切り肉
126kcal
84kcal
#牡蠣
144kcal
#たらこ
98kcal
#春雨
#春雨サラダ
228kcal
約90分
#煮魚
252kcal
約60分
#鮭・サーモン
140kcal
約120分
97kcal
約5分
#大根
125kcal
#長芋・山芋
#納豆
192kcal
#さつまいも
#なす
109kcal
#香味野菜
#しじみ
約半日
#かぼちゃ
#ピクルス
46kcal
180分〜
#ポテトサラダ
52kcal
#かぶ
#浅漬け
43kcal
#野菜のおかず
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