490kcal
約30分
#豆腐
#鍋料理
#水菜
#白菜
#ねぎ
#しいたけ
#細ねぎ
#えのき
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
#昆布
252kcal
約60分
#鮭・サーモン
#煮魚
228kcal
約90分
140kcal
約120分
79kcal
約20分
106kcal
約半日
#にんじん
84kcal
約15分
#牡蠣
176kcal
236kcal
約10分
#油揚げ
#大豆
28kcal
70kcal
94kcal
#しょうが
104kcal
#豚バラ薄切り肉
177kcal
約50分
#大根
#煮物(野菜)
121kcal
61kcal
184kcal
#切り干し大根
126kcal
-
#ポテトサラダ
98kcal
#かぼちゃ
#ピクルス
46kcal
180分〜
#ツナ缶
#春雨
#春雨サラダ
43kcal
#野菜のおかず
#和え物(野菜)
52kcal
#かぶ
#浅漬け
192kcal
#さつまいも
62kcal
#きゅうり
#小松菜
#よく使う野菜
#オクラ
#なす
144kcal
#たらこ
1
きゅうり 塩昆布
キャベツ 塩昆布
白菜 塩昆布
昆布巻き
切り昆布
昆布
ピーマン 塩昆布
大根 塩昆布
とろろ昆布