236kcal
約10分
#油揚げ
#大豆
#昆布
79kcal
約20分
177kcal
約50分
490kcal
約30分
#豆腐
#鍋料理
#水菜
#白菜
#ねぎ
#しいたけ
#細ねぎ
#えのき
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
176kcal
約15分
28kcal
84kcal
#牡蠣
126kcal
#切り干し大根
#煮物(野菜)
121kcal
#にんじん
94kcal
#大根
#しょうが
70kcal
62kcal
#ツナ缶
#きゅうり
#小松菜
#よく使う野菜
#和え物(野菜)
144kcal
#たらこ
104kcal
#豚バラ薄切り肉
-
#なす
97kcal
約5分
125kcal
#長芋・山芋
#納豆
98kcal
#春雨
#春雨サラダ
約半日
#かぼちゃ
#ピクルス
228kcal
約90分
#煮魚
140kcal
約120分
192kcal
#さつまいも
#じゃがいも
#オクラ
61kcal
106kcal
#ポテトサラダ
52kcal
#かぶ
#浅漬け
109kcal
#香味野菜
#しじみ
1
きゅうり 塩昆布
キャベツ 塩昆布
白菜 塩昆布
切り昆布
ピーマン 塩昆布
昆布
とろろ昆布
ブロッコリー 塩昆布
大根 塩昆布