176kcal
約15分
#昆布
79kcal
約20分
84kcal
#牡蠣
177kcal
約50分
#大豆
184kcal
約30分
#切り干し大根
#煮物(野菜)
126kcal
236kcal
約10分
#油揚げ
121kcal
#にんじん
-
#オクラ
#きゅうり
#和え物(野菜)
97kcal
約5分
#大根
46kcal
180分〜
98kcal
#ツナ缶
#春雨
#春雨サラダ
125kcal
#長芋・山芋
#納豆
104kcal
#豚バラ薄切り肉
70kcal
52kcal
#かぶ
#浅漬け
94kcal
#しょうが
62kcal
#小松菜
#よく使う野菜
252kcal
約60分
#鮭・サーモン
#煮魚
140kcal
約120分
#ポテトサラダ
490kcal
#豆腐
#鍋料理
#水菜
#白菜
#ねぎ
#しいたけ
#細ねぎ
#えのき
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
#じゃがいも
#なす
28kcal
109kcal
#香味野菜
#しじみ
144kcal
#たらこ
228kcal
約90分
約半日
#かぼちゃ
#ピクルス
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塩昆布
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