3
279kcal
約15分
＃きのこ
＃厚揚げ
＃ねぎ
280kcal
＃キャベツ
＃チンゲン菜
330kcal
＃オクラ
＃チヂミ
＃納豆
＃米粉
308kcal
約20分
＃小松菜
＃チゲ・キムチ鍋
＃あさり
384kcal
＃豆腐
＃大根
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃煮物(肉)
331kcal
約10分
453kcal
約30分
＃かぼちゃ
326kcal
＃豚こま切れ肉
189kcal
＃しいたけ
340kcal
＃鶏ひき肉
＃豆腐サラダ
＃じゃがいも
536kcal
＃チーズ
118kcal
約5分
＃レタス
＃ハム
＃大豆
72kcal
190kcal
＃鮭・サーモン
301kcal
＃えのき
423kcal
＃炒め物(肉)
416kcal
＃白菜
＃豚バラ薄切り肉
371kcal
約50分
134kcal
＃サラダ
220kcal
＃細ねぎ
＃おからパウダー
153kcal
約60分
＃きゅうり
320kcal
＃パプリカ
＃マグロ
＃魚介のサラダ
300kcal
＃豆苗
400kcal
228kcal
＃香味野菜
110kcal
＃ミックスビーンズ
66kcal
194kcal
＃アボカド
＃ナムル
＃しょうが
