2
137kcal
約20分
＃イカ
＃にんにく
＃チンゲン菜
275kcal
約10分
＃豆腐
＃トマト
3kcal
約1日
＃大葉
20kcal
約半日
＃白菜
＃浅漬け
-
3日〜
125kcal
＃揚げ物（野菜）
38kcal
＃香味野菜
＃アスパラ
62kcal
約15分
＃炒め物(野菜)
＃鶏むね肉
＃オクラ
150kcal
＃ささみ
＃キャベツ
57kcal
約5分
＃豆苗
171kcal
＃ズッキーニ
244kcal
約50分
＃豚肉
＃ブリ
＃刺身
131kcal
＃たこ
＃きゅうり
205kcal
約30分
＃バーニャカウダ
265kcal
＃にんじん
＃大根
＃牛すじ煮・もつ煮
＃しょうが
53kcal
＃漬物
256kcal
約40分
＃なす
433kcal
＃しめじ
＃まいたけ
＃エリンギ
＃マッシュルーム
＃アヒージョ
55kcal
約120分
176kcal
＃ソーセージ
＃れんこん
＃焼き物(肉)
99kcal
＃ナムル
249kcal
＃いんげん
46kcal
76kcal
＃チーズ
174kcal
68kcal
＃ししとう
172kcal
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にんにくの芽
