3
827kcal
約40分
#ねぎ
#エリンギ
#お好み焼き
160kcal
約10分
229kcal
約30分
#ブロッコリー
#煮魚
356kcal
約15分
404kcal
#鶏もも肉
#れんこん
56kcal
#オクラ
#炒め物(野菜)
77kcal
-
#野菜炒め
65kcal
85kcal
18kcal
#和え物(野菜)
51kcal
#しめじ
#まいたけ
約5分
339kcal
約60分
#炊き込みご飯
375kcal
#豚こま切れ肉
253kcal
#鶏むね肉
242kcal
370kcal
#もやし
206kcal
#玉ねぎ
194kcal
#アスパラ
195kcal
#にんじん
244kcal
#長芋・山芋
183kcal
315kcal
#豚バラ薄切り肉
#炒め物(肉)
258kcal
#なす
#鶏ひき肉
46kcal
#きゅうり
156kcal
約20分
#ごぼう
#きんぴら
437kcal
#鮭・サーモン
#いんげん
#南蛮漬け
300kcal
299kcal
#おからパウダー
130kcal
#ホタテ
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