切ってあえるだけ！
トマトと豆腐のツナ塩サラダ
調理時間
約15分
カロリー
228kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
7.5g
脂質
14.9g
たんぱく質
16g
糖質
5.8g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
トマトと豆腐にツナ塩だれが絡んでおいしい♪ 豆腐は手でちぎることで味が染み込みやすくなります！ 副菜の一品にいかがでしょうか？
材料 【2人分】
- トマト 1個
- 木綿豆腐 1丁(300g)
- 細ねぎ 2本
- ☆ツナ塩だれ
- 鶏がらスープの素小さじ1/3
- ごま油小さじ1
- 塩こしょう少々
- 水大さじ1
- ツナ缶（オイル漬け） 1缶
手順
1
木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせて600Wのレンジで1分30秒加熱する。 粗熱がとれたら、食べやすい大きさにちぎる。
2
トマトは食べやすい大きさに切る。細ねぎは刻む。
3
ボウルに☆、ツナ、細ねぎを入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
4
器に木綿豆腐、トマトを盛り、3をかける。
レビュー
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- 和えるだけの簡単サラダ、美味しいです(人 •͈ᴗ•͈) ツナの塩ダレは水の代わりにオリーブオイルを使用しました。 また、アボカドが1つ余っていたので入れてみました。 豆腐の水をよく切ってから使うと良いと思います。
ゆり
タレのツナとトマトとお豆腐一緒に口の中入れるとほんとに美味しい〜！さっぱりしてて夏おすすめだと思います！のんちゃん
塩気が、適当に有ってとても⤴️⤴️😋美味しいです♥️👍ぴんくふぇありー
美味しかったです❣️豆腐の量に対して味付けとなるツナソースが少ないので、しょうゆを足しても美味しいかなと思いました😊
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Soul'd out