野菜たっぷり！
もずくとニラのチヂミ
おつまみにもぴったり！もずくの食感が楽しめる一品です。だしとごま油の香りが口いっぱいに広がります。
- 調理時間 約20分
カロリー
358kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
もずくは食べやすい長さに切る。ニラは3cm幅に切る。にんじんは千切りにする。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜ、もずく、ニラ、にんじんを加えて混ぜる。
3.
フライパンにごま油の半量(大さじ1)を入れて熱し、2を広げて入れ、焼き色がつくまで弱火で5分程焼く。裏に返し、フライパンの縁から残りのごま油(大さじ1)を回し入れ、同様に裏面にも焼き色をつける。
4.
3を食べやすい大きさに切って器に盛り、ポン酢を添える。
レビュー
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