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野菜たっぷり!

もずくとニラのチヂミ

おつまみにもぴったり!もずくの食感が楽しめる一品です。だしとごま油の香りが口いっぱいに広がります。

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    358kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    もずくは食べやすい長さに切る。ニラは3cm幅に切る。にんじんは千切りにする。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、もずく、ニラ、にんじんを加えて混ぜる。

  3. 3.

    フライパンにごま油の半量(大さじ1)を入れて熱し、2を広げて入れ、焼き色がつくまで弱火で5分程焼く。裏に返し、フライパンの縁から残りのごま油(大さじ1)を回し入れ、同様に裏面にも焼き色をつける。

  4. 4.

    3を食べやすい大きさに切って器に盛り、ポン酢を添える。

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おつまみ