かぼちゃたっぷり!
かぼちゃポタージュ鍋
マッシュしたかぼちゃをたっぷり入れて、ほんのり甘いポタージュスープを作ります。型抜きでオバケやジャック・オ・ランタンを抜いて賑やかで可愛い鍋に仕上げましょう!
カロリー
498kcal
炭水化物
40.5g
脂質
28.5g
たんぱく質
21.4g
糖質
34g
塩分
3.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ソーセージ 6本
- スライスチーズ1枚
- スライスチーズ[チェダー]1枚
- かぼちゃ[種とわたなし] 1/4個
- まいたけ 1/2袋
- ブロッコリー 1/2株
- 水200㏄
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- コンソメ小さじ1
- 牛乳 300㏄
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。まいたけは根元を切り落とし、手でほぐす。かぼちゃは一口大に切る。
2
耐熱容器にかぼちゃを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。皮を取り、熱いうちにつぶす。
3
スライスチーズはそれぞれ型で抜き、余ったチーズは残しておく。
4
鍋にかぼちゃを入れ、水を少しずつ加えてのばす。
5
☆、3で余ったチーズを加え、混ぜながら中火で煮立たせる。
6
ソーセージ、ブロッコリー、まいたけを加えて火が通るまで煮る。型抜きしたチーズをのせる。
レビュー
4.6
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- 低カロリーにしたかったので、ウィンナーとチーズなしで玉ねぎを4分の1追加!牛乳も豆乳にしました!大根で型抜きして、ヘルシーに美味しく作れました😊
えれな