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サクとろ食感♪

サバ缶の油揚げ包み焼き

鯖缶をつかったお手軽レシピです♪香ばしく焼いた油揚げが食欲をそそり、やみつきになること間違いなし♪おつまみにもぴったりです。

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    311kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルにサバ缶を入れてほぐし、細ねぎを入れて混ぜる(さばそぼろ)。

    TIPS

    サバ缶は缶汁を切る。

  2. 2.

    油揚げはキッチンペーパーで油をおさえ、半分に切り、開く。さばそぼろを等分に詰める。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて中火に熱し、2を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。ピザ用チーズを等分にのせてふたをし、チーズが溶けるまで弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4.

    器に盛り、お好みで七味唐辛子をふり、かいわれを添える。