サクとろ食感♪
サバ缶の油揚げ包み焼き
調理時間
約20分
カロリー
311kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.4g
脂質
21.7g
たんぱく質
22.5g
糖質
5.1g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鯖缶をつかったお手軽レシピです♪香ばしく焼いた油揚げが食欲をそそり、やみつきになること間違いなし♪おつまみにもぴったりです。
手順
1
ボウルにサバ缶を入れてほぐし、細ねぎを加えて混ぜる(さばそぼろ)。
ポイント
サバ缶は缶汁を切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をおさえ、半分に切って開く。さばそぼろを等分に詰める。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。ピザ用チーズを等分にのせてふたをし、チーズが溶けるまで弱火で蒸し焼きにする。
4
器に盛り、お好みで七味唐辛子をふり、かいわれを添える。
レビュー
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- 時間のない時に、助かります。何回か作っているのですが、今日は中にチーズを入れてみました。見た目はやはり外にチーズがあったほうが良い感じです(^^)
カコちゃん
簡単であと一品、おつまみに作りました。七味はかけた方が私は美味しかったです。レイン
美味しかったです。千草
とろけるスライスチーズを上に乗っけました。 ご飯のすすむ美味しい一品です。
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まあ