まとめて作って平日楽々♪
めかじきの照り焼き
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(1件)
調理時間
約15分
費用目安
800円前後
【冷蔵4日/冷凍14日】薄力粉をまぶして焼いたメカジキに甘じょっぱいタレをからめて焼いて照り焼きに♪ふたをして蒸し焼きにすることで、ふっくら仕上がります！
カロリー
230kcal
炭水化物
9.6g
脂質
10.7g
たんぱく質
20.1g
糖質
9.5g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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調理時間
約15分
費用目安
800円前後
【冷蔵4日/冷凍14日】薄力粉をまぶして焼いたメカジキに甘じょっぱいタレをからめて焼いて照り焼きに♪ふたをして蒸し焼きにすることで、ふっくら仕上がります！
カロリー
230kcal
炭水化物
9.6g
脂質
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たんぱく質
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糖質
9.5g
塩分
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