豆苗がシャキシャキ！
カジキマグロのレンジ中華蒸し
とってもヘルシーな中華蒸しのご紹介です♪ 野菜も魚もバランスよく食べられる！ 食卓にもう一品欲しい時にオススメ。
- 調理時間 約30分
カロリー
242kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
しめじは石づきを切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。豆苗は根元を切り落とす。
2.
カジキマグロは食べやすい大きさに切り、☆を加え混ぜる。
3.
耐熱容器に★を入れ、混ぜる。
4.
3にしめじ、カジキマグロ入れて混ぜ、豆苗を入れてふんわりとラップをして600wのレンジで4分加熱する。さっと混ぜて、完成！