豆苗がシャキシャキ！
カジキマグロのレンジ中華蒸し
とってもヘルシーな中華蒸しのご紹介です♪ 野菜も魚もバランスよく食べられる！ 食卓にもう一品欲しい時にオススメ。
カロリー
242kcal
炭水化物
4.9g
脂質
13.9g
たんぱく質
22.2g
糖質
2.6g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
しめじは石づきを切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。豆苗は根元を切り落とす。
2
カジキマグロは食べやすい大きさに切り、☆を加え混ぜる。
3
耐熱容器に★を入れ、混ぜる。
4
3にしめじ、カジキマグロ入れて混ぜ、豆苗を入れてふんわりとラップをして600wのレンジで4分加熱する。さっと混ぜて、完成！
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 簡単にできました✨ 具合いが悪かったので 切ってのせてチンするだけ 非常に助かりました！ 大好きな赤パプリカ1/4コもたしました いろいろとアレンジできそうです また作りま〜す
まゆ
切ってチンするだけ！ あっという間に出来て、しかも美味しい！
らすなす