DELISH KITCHEN

豆苗がシャキシャキ!

カジキマグロのレンジ中華蒸し

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    242kcal

  • 費用目安

    600前後

お気に入りに追加

とってもヘルシーな中華蒸しのご紹介です♪ 野菜も魚もバランスよく食べられる! 食卓にもう一品欲しい時にオススメ。

材料 【2人分】

  • カジキマグロ 2切れ
  • しめじ 1/2袋
  • 豆苗 1袋
  • ☆カジキマグロの下味
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • ★味付け
  • ごま油大さじ1
  • オイスターソース大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1

手順

  1. 1

    しめじは石づきを切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。豆苗は根元を切り落とす。

  2. 2

    カジキマグロは食べやすい大きさに切り、☆を加え混ぜる。

  3. 3

    耐熱容器に★を入れ、混ぜる。

  4. 4

    3にしめじ、カジキマグロ入れて混ぜ、豆苗を入れてふんわりとラップをして600wのレンジで4分加熱する。さっと混ぜて、完成!

レビュー

-

(

)

※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
  • まゆ

    切ってチンするだけ! あっという間に出来て、しかも美味しい!

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「その他の野菜」の基本

「その他の魚介」の基本

「きのこ」の基本