DELISH KITCHEN

人気のキーワード

    1. TOP
    2. 野菜のおかず
    3. その他の野菜
    4. 豆苗がシャキシャキ!カジキマグロのレンジ中華蒸し

    豆苗がシャキシャキ!

    カジキマグロのレンジ中華蒸し

    とってもヘルシーな中華蒸しのご紹介です♪ 野菜も魚もバランスよく食べられる! 食卓にもう一品欲しい時にオススメ。

    このページの情報をLINEでシェアできます。
    このページの情報をPinterestでシェアできます。

    お気に入りに追加

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      242kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • カジキマグロ 2切れ
    • しめじ 1/2袋
    • 豆苗 1袋
    • ☆カジキマグロの下味
    • 大さじ1
    • 塩こしょう 少々
    • ★味付け
    • ごま油 大さじ1
    • オイスターソース 大さじ1/2
    • しょうゆ 大さじ1/2
    • おろししょうが 小さじ1

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      しめじは石づきを切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。豆苗は根元を切り落とす。

    2. 2.

      カジキマグロは食べやすい大きさに切り、☆を加え混ぜる。

    3. 3.

      耐熱容器に★を入れ、混ぜる。

    4. 4.

      3にしめじ、カジキマグロ入れて混ぜ、豆苗を入れてふんわりとラップをして600wのレンジで4分加熱する。さっと混ぜて、完成!