豆苗がシャキシャキ！
カジキマグロのレンジ中華蒸し
調理時間
約30分
カロリー
242kcal
費用目安
600円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
とってもヘルシーな中華蒸しのご紹介です♪ 野菜も魚もバランスよく食べられる！ 食卓にもう一品欲しい時にオススメ。
材料 【2人分】
手順
1
しめじは石づきを切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。豆苗は根元を切り落とす。
2
カジキマグロは食べやすい大きさに切り、☆を加え混ぜる。
3
耐熱容器に★を入れ、混ぜる。
4
3にしめじ、カジキマグロ入れて混ぜ、豆苗を入れてふんわりとラップをして600wのレンジで4分加熱する。さっと混ぜて、完成！
まゆ