まとめて作って平日楽々♪
下味冷凍 サワラのコチュジャン焼き
調理時間
約5分
カロリー
207kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
6.5g
脂質
11.3g
たんぱく質
17.1g
糖質
6.4g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【冷蔵3日/冷凍14日】甘辛いコチュジャンの味付けがごはんのおかずにぴったりです♪ ※調理時間はつける時間と加熱時間を除く
材料 【4切れ分】
- サワラ[切り身] 4切れ(320g)
- ごま油適量
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1
- コチュジャン大さじ1と1/2
- おろしにんにく小さじ1/2
- 白いりごま小さじ1
