3
556kcal
約15分
＃チンゲン菜
＃チャーハン
273kcal
＃きのこ
＃厚揚げ
531kcal
約30分
＃豚ひき肉
＃春巻き
259kcal
＃ねぎ
＃こんにゃく
256kcal
＃長芋・山芋
＃鶏ひき肉
＃中華スープ
243kcal
＃豚ヒレ肉
492kcal
約20分
＃えび
＃中華丼
＃しょうが
86kcal
約10分
＃鶏むね肉
50kcal
＃野菜炒め
87kcal
＃えのき
＃卵スープ
84kcal
＃しめじ
344kcal
＃もやし
＃ひき肉
350kcal
＃鶏もも肉
92kcal
＃パプリカ
＃エリンギ
41kcal
31kcal
約5分
＃ツナ缶
＃ナムル
407kcal
＃豚こま切れ肉
＃にんじん
297kcal
＃炒め物(肉)
415kcal
＃鮭・サーモン
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
352kcal
＃キャベツ
345kcal
33kcal
98kcal
159kcal
＃牡蠣
314kcal
944kcal
約60分
＃さつまいも
＃シュウマイ
113kcal
＃イカ
＃煮魚
358kcal
70kcal
＃あさり
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チンゲン菜 豚肉
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