275kcal
約20分
＃鶏むね肉
150kcal
約10分
＃キャベツ
＃ツナ缶
533kcal
＃鶏もも肉
＃なす
530kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃肉うどん
493kcal
約15分
＃大葉
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
165kcal
＃れんこん
202kcal
＃じゃがいも
＃新じゃがいも
＃海苔
185kcal
＃豚ひき肉
＃新玉ねぎ
290kcal
約120分
＃牛肉
＃こんにゃく
＃牛すじ煮・もつ煮
217kcal
約30分
＃豚肉
＃おにぎり
199kcal
＃さつまいも
400kcal
約90分
＃ごぼう
＃炊き込みご飯
375kcal
＃きのこ
415kcal
＃ねぎ
687kcal
488kcal
601kcal
＃唐揚げ
243kcal
＃かぼちゃ
279kcal
＃豆腐
＃かぶ
＃鶏ひき肉
760kcal
＃キムチ
303kcal
＃鯖の味噌煮
372kcal
＃豚こま切れ肉
＃生姜焼き
＃しょうが
142kcal
＃ささみ
＃きゅうり
214kcal
＃鮭・サーモン
236kcal
299kcal
約5分
＃卵とじ
171kcal
＃たけのこ
＃えび
168kcal
＃トマト
482kcal
130kcal
＃焼き魚
1
