193kcal
約15分
#香味野菜
#ひじき
#白和え
184kcal
#煮物(野菜)
131kcal
#油揚げ
202kcal
#じゃがいも
#新じゃがいも
#海苔
259kcal
約20分
#たけのこ
#わかめ
#鶏ひき肉
57kcal
約10分
#レタス
#海藻のサラダ
90kcal
59kcal
#お浸し
42kcal
226kcal
約30分
#切り干し大根
34kcal
#きゅうり
#えのき
#なます・酢の物
153kcal
#にんじん
#れんこん
177kcal
#ささみ
#枝豆
#和え物(野菜)
97kcal
#ツナ缶
61kcal
#しらす
209kcal
48kcal
252kcal
#ほうれん草
19kcal
16kcal
約5分
#玉ねぎ
129kcal
#トマト
210kcal
79kcal
#もやし
104kcal
#新玉ねぎ
99kcal
#長芋・山芋
204kcal
274kcal
#いんげん
103kcal
198kcal
#大根
73kcal
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