5
428kcal
約10分
＃ツナ缶
＃冷たいうどん
112kcal
＃小松菜
＃炒め物(野菜)
61kcal
約30分
＃油揚げ
＃ひじき
122kcal
約15分
＃野菜炒め
415kcal
＃チーズ
＃なす
527kcal
約20分
＃そうめん・にゅうめん
146kcal
＃きゅうり
＃よく使う野菜
＃酢の物
361kcal
約60分
＃巻き寿司
153kcal
＃大根
446kcal
＃香味野菜
＃そうめん
353kcal
＃炊き込みご飯
461kcal
＃白菜
＃雑炊・おじや
400kcal
＃もやし
402kcal
＃焼きおにぎり
約90分
＃しいたけ
＃切り干し大根
67kcal
＃たけのこ
226kcal
＃きのこ
134kcal
＃豆苗
185kcal
約5分
＃ほうれん草
＃和え物(野菜)
118kcal
＃にんじん
344kcal
＃大葉
＃混ぜご飯
169kcal
518kcal
＃鮭・サーモン
＃おにぎり
224kcal
＃こんにゃく
178kcal
143kcal
＃かぶ
190kcal
116kcal
＃スナップエンドウ
189kcal
246kcal
＃卵焼き
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ツナ缶 パスタ
じゃがいも ツナ缶
