5
143kcal
約10分
＃チーズ
＃厚揚げ
＃ねぎ
441kcal
約15分
＃きのこ
205kcal
＃油揚げ
＃納豆
357kcal
＃豚肉
＃豆腐
＃ゴーヤー
299kcal
約5分
＃卵とじ
375kcal
＃キャベツ
64kcal
＃玉ねぎ
＃わかめ
＃味噌汁
124kcal
＃揚げ出し豆腐
400kcal
＃小松菜
452kcal
＃白菜
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
316kcal
約30分
＃こんにゃく
＃肉豆腐
114kcal
159kcal
＃冷奴
313kcal
＃水菜
＃豚バラ薄切り肉
＃湯豆腐
351kcal
約20分
＃牛肉
＃煮物(肉)
131kcal
278kcal
＃豆腐ハンバーグ
461kcal
＃炒め物(肉)
128kcal
＃ほうれん草
＃和え物(野菜)
300kcal
364kcal
＃れんこん
＃鶏ひき肉
692kcal
＃春菊
＃豆乳鍋
166kcal
＃大根
90kcal
502kcal
＃あたたかい蕎麦
＃しいたけ
＃たけのこ
＃煮物(野菜)
244kcal
＃かぶ
392kcal
約60分
＃鮭・サーモン
＃しめじ
＃炊き込みご飯
197kcal
