103kcal
約30分
＃ブロッコリー
＃貝の酒蒸し
＃ハマグリ
167kcal
約10分
＃にんにく
＃アスパラ
＃ホタテ
96kcal
約15分
＃牡蠣
172kcal
122kcal
143kcal
＃ひじき
＃煮魚
＃あさり
133kcal
約5分
＃カルパッチョ
340kcal
＃おにぎり
-
28kcal
＃ねぎ
＃わかめ
＃しじみ
288kcal
＃スープパスタ
211kcal
＃キムチ
170kcal
＃鮭・サーモン
＃絹さや
26kcal
＃味噌汁
157kcal
＃トマト
約90分
＃貝類
＃細ねぎ
＃炊き込みご飯
約60分
＃香味野菜
＃よく使う野菜
84kcal
＃しょうが
123kcal
＃玉ねぎ
＃魚介のサラダ
57kcal
194kcal
約20分
＃じゃがいも
223kcal
＃チーズ
＃大根
＃シーフードグラタン
37kcal
＃刺身
206kcal
＃アボカド
258kcal
＃アクアパッツア
216kcal
83kcal
120kcal
90kcal
1
