96kcal
約15分
＃貝の酒蒸し
＃牡蠣
133kcal
約5分
＃ホタテ
＃カルパッチョ
122kcal
＃ブロッコリー
167kcal
約10分
＃にんにく
＃アスパラ
170kcal
＃鮭・サーモン
＃絹さや
＃あさり
172kcal
28kcal
＃ねぎ
＃わかめ
＃しじみ
143kcal
＃ひじき
＃煮魚
103kcal
約30分
＃ハマグリ
26kcal
＃味噌汁
206kcal
＃アボカド
120kcal
123kcal
＃玉ねぎ
＃魚介のサラダ
57kcal
194kcal
約20分
＃じゃがいも
223kcal
＃チーズ
＃大根
＃シーフードグラタン
37kcal
＃貝類
＃刺身
258kcal
＃アクアパッツア
216kcal
340kcal
＃おにぎり
84kcal
＃しょうが
288kcal
＃スープパスタ
83kcal
157kcal
＃トマト
-
90kcal
211kcal
＃キムチ
45kcal
＃しらす
約90分
＃細ねぎ
＃炊き込みご飯
約60分
＃香味野菜
＃よく使う野菜
1
