3
419kcal
約15分
＃エリンギ
＃ホタテ
317kcal
約20分
＃貝類
＃えび
248kcal
＃刺身
＃いくら
170kcal
約10分
＃鮭・サーモン
＃絹さや
＃あさり
47kcal
＃味噌汁
65kcal
約5分
＃貝の酒蒸し
117kcal
698kcal
約30分
＃お好み焼き
＃牡蠣
163kcal
＃小松菜
538kcal
＃丼
＃玉ねぎ
188kcal
＃煮魚
98kcal
＃キャベツ
182kcal
＃白菜
146kcal
284kcal
＃春菊
631kcal
＃チーズ
340kcal
＃雑炊・おじや
38kcal
＃ハマグリ
125kcal
＃大根
50kcal
＃しじみ
312kcal
約90分
＃炊き込みご飯
314kcal
約60分
＃まいたけ
-
＃じゃがいも
＃新じゃがいも
＃アスパラ
96kcal
＃サラダ
64kcal
107kcal
322kcal
約1日
＃ねぎ
＃炊き込みご飯・混ぜごはん
＃トマト
