4
340kcal
約30分
#おにぎり
#あさり
96kcal
約20分
#サラダ
#大根
#ホタテ
208kcal
#キャベツ
#トマト
130kcal
約10分
#貝類
#貝の酒蒸し
114kcal
約15分
222kcal
#雑炊・おじや
241kcal
#じゃがいも
312kcal
約90分
#炊き込みご飯
#牡蠣
401kcal
138kcal
#香味野菜
#小松菜
42kcal
約5分
#ねぎ
#刺身
345kcal
#あたたかいうどん
193kcal
#スナップエンドウ
#しょうが
123kcal
#玉ねぎ
#魚介のサラダ
111kcal
106kcal
#煮魚
#ハマグリ
64kcal
#味噌汁
264kcal
#新じゃがいも
386kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
102kcal
#白菜
#煮物(魚介)
-
125kcal
50kcal
#しじみ
47kcal
322kcal
約1日
#炊き込みご飯・混ぜごはん
40kcal
#菜の花・菜花
#吸い物
約60分
358kcal
329kcal
314kcal
#まいたけ