ダシが効いてる!
あおさ鍋
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( - 件)
調理時間
約30分
費用目安
600円前後
TOKYO MX「瑛茉ジャスミンのモテキッチンCROSS」で紹介されたレシピです! 濃いめにとっただしで食べるから、たれいらずで簡単、手軽! 美肌素材がたっぷり♪締めに麺を入れても◎ 簡単1人鍋です!ぜひお試しください!白だしは製品によって塩分量に違いがあります。詳しい内容は注意点をご確認ください。
カロリー
656kcal
炭水化物
43.3g
脂質
31g
たんぱく質
40.8g
糖質
34g
塩分
10.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 100g
- あおさ(乾燥)10g
- 油揚げ 1枚
- 絹豆腐 1/2丁(150g)
- こんにゃく(アク抜き済み) 小1枚(150g)
- ねぎ 1本
- あさり(むき身) 70g
- だしパック1~2包
- 水500cc
- しょうゆ少々
- ☆調味料
- 白だし大さじ3~4
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
手順
1
鍋に水、だしパックを入れて加熱し、沸騰したら3~4分煮出し、だしパックを取り出す。
2
油揚げは1cm幅に切る。豆腐は4等分に切る。こんにゃくは薄く切り、真ん中に切り込みを入れてねじりこんにゃくにする。
3
ねぎは5cm幅に切り、真ん中に切り込みを入れ、千切りにする。(白髪ねぎ)
4
1に☆、あさり、2を入れて具に火を通す。
5
白髪ねぎ、あおさを加え、しょうゆで味をととのえる。
ポイント
だしパックは商品によって、塩分の濃さに差があります。味をみながら、白だしやしょうゆの量を調整してください
6
豚肉をしゃぶしゃぶし、白髪ねぎやあおさを巻いて食べる。
注意事項
・今回のレシピで使用している白だしは100mlあたり食塩相当量10.4gになります。
・白だしは製品によって塩分量が異なるため、食塩相当量に差がある場合は使用量を増減してお作りください。
よくある質問
- Q
白だしはめんつゆに変えても作れますか?
A3倍濃縮のめんつゆを使用した場合、同量を目安に代用可能です。2倍濃縮の場合は1.5倍を目安に代用可能です。白だしはメーカーによって塩分にばらつきがあるので、分量は調整してお作りください。