5
190kcal
約20分
＃ブロッコリー
＃ホタテ
350kcal
約60分
＃たこ
＃混ぜご飯
289kcal
約15分
＃貝類
＃ねぎ
＃雑炊・おじや
188kcal
約30分
＃煮魚
265kcal
＃きのこ
＃牡蠣
508kcal
＃しょうが
＃あさり
354kcal
約90分
＃ラーメン
115kcal
約10分
＃香味野菜
＃水菜
128kcal
＃パプリカ
＃刺身
611kcal
約5分
＃海鮮丼
34kcal
180分〜
＃貝の酒蒸し
＃しじみ
156kcal
＃おにぎり
158kcal
89kcal
＃豆腐
＃味噌汁
109kcal
＃昆布
435kcal
＃アボカド
＃天ぷら
334kcal
＃炊き込みご飯
397kcal
＃かき揚げ
306kcal
＃油揚げ
45kcal
341kcal
＃三つ葉
383kcal
32kcal
＃豆苗
209kcal
83kcal
＃キャベツ
162kcal
約1日
＃鮭・サーモン
＃こんにゃく
＃野菜のおかず
-
111kcal
170kcal
＃絹さや
82kcal
