100kcal
約15分
＃じゃがいも
＃しめじ
246kcal
＃豆腐
132kcal
75kcal
約30分
＃こんにゃく
69kcal
約10分
＃ピーマン
71kcal
＃玉ねぎ
126kcal
＃しいたけ
＃まいたけ
＃エリンギ
88kcal
154kcal
約20分
＃きゅうり
127kcal
＃ブロッコリー
110kcal
＃えのき
＃蒸し物・お浸し(野菜)
58kcal
＃キャベツ
205kcal
144kcal
＃野菜炒め
213kcal
＃れんこん
＃きんぴら
160kcal
＃さつまいも
＃ナムル
78kcal
約5分
＃豆苗
＃炒め物(野菜)
64kcal
177kcal
＃ほうれん草
＃ベーコン
76kcal
37kcal
237kcal
＃鶏むね肉
＃お肉のサラダ
135kcal
31kcal
約40分
＃お浸し
174kcal
＃にんじん
74kcal
＃炒め物(肉)
235kcal
＃キッシュ
1
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