110kcal
約15分
＃しめじ
＃しいたけ
＃まいたけ
＃えのき
＃蒸し物・お浸し(野菜)
126kcal
約10分
＃エリンギ
133kcal
＃豆腐
＃細ねぎ
71kcal
＃玉ねぎ
181kcal
＃さつまいも
＃炒め物(野菜)
59kcal
＃油揚げ
＃小松菜
177kcal
＃ほうれん草
＃ベーコン
94kcal
＃ささみ
108kcal
約20分
＃にんじん
＃キャベツ
＃ピーマン
＃野菜炒め
64kcal
41kcal
＃白菜
＃しょうが
58kcal
77kcal
＃サラダ
＃豆苗
82kcal
56kcal
＃レタス
＃ホットサラダ
154kcal
＃じゃがいも
113kcal
＃ホイル焼き
＃牡蠣
149kcal
＃なす
＃大葉
266kcal
約40分
＃チーズ
＃キッシュ
48kcal
75kcal
96kcal
312kcal
＃牛肉
＃厚揚げ
＃ねぎ
＃肉豆腐
135kcal
80kcal
約30分
100kcal
213kcal
＃れんこん
＃きんぴら
69kcal
144kcal
1
小松菜 しめじ
豚肉 しめじ
キャベツ しめじ
しめじ 卵
ほうれん草 しめじ
ピーマン しめじ
えのき しめじ
白菜 しめじ
なす しめじ
