266kcal
約40分
＃チーズ
＃ほうれん草
＃ベーコン
＃しめじ
＃キッシュ
59kcal
約10分
＃油揚げ
＃小松菜
126kcal
＃しいたけ
＃まいたけ
＃エリンギ
64kcal
約15分
44kcal
＃チンゲン菜
177kcal
113kcal
約20分
＃細ねぎ
＃ホイル焼き
＃牡蠣
71kcal
＃玉ねぎ
110kcal
＃えのき
＃蒸し物・お浸し(野菜)
390kcal
約60分
82kcal
108kcal
＃にんじん
＃キャベツ
＃ピーマン
＃野菜炒め
127kcal
＃ブロッコリー
235kcal
約30分
312kcal
＃牛肉
＃厚揚げ
＃ねぎ
＃肉豆腐
149kcal
＃なす
＃大葉
94kcal
＃ささみ
101kcal
96kcal
66kcal
＃白菜
133kcal
＃豆腐
88kcal
約5分
＃水菜
＃ナムル
56kcal
＃レタス
＃ホットサラダ
174kcal
75kcal
＃炒め物(野菜)
45kcal
58kcal
186kcal
＃じゃがいも
148kcal
＃かぼちゃ
1
小松菜 しめじ
ほうれん草 しめじ
白菜 しめじ
豚肉 しめじ
しめじ 卵
キャベツ しめじ
