2
204kcal
約30分
#ささみ
#チーズ
#大葉
#明太子
#焼き鳥
168kcal
約10分
#キャベツ
352kcal
約15分
#鶏むね肉
137kcal
#卵とじ
417kcal
#豆腐
#きのこ
#豆腐のグラタン
530kcal
#鶏もも肉
#唐揚げ
87kcal
367kcal
#油揚げ
55kcal
#れんこん
158kcal
#かぶ
640kcal
#チキンカツ
223kcal
#はんぺん
-
#鶏ひき肉
#つくね
約5分
#卵焼き
288kcal
#豆苗
#だし巻き卵
321kcal
約20分
#じゃがいも
335kcal
#厚揚げ
#ねぎ
97kcal
#ピーマン
706kcal
#豚ひき肉
#焼き餃子
270kcal
#長芋・山芋
474kcal
#オムレツ
261kcal
#鮭・サーモン
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
111kcal
#カリフラワー
483kcal
#チヂミ
247kcal
130kcal
#しいたけ
207kcal
#香味野菜
#チンゲン菜
176kcal
406kcal
572kcal
約40分
#豚こま切れ肉
明太子パスタ
明太子クリームパスタ
明太子 パスタ
明太子 うどん
じゃがいも 明太子