DELISH KITCHEN

豆腐で簡単!

ちくわの明太豆腐グラタン

4.5

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    417kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    17.9g

  • 脂質

    27g

  • たんぱく質

    25.6g

  • 糖質

    15.9g

  • 塩分

    3.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ホワイトソースの代わりに豆腐で!! 豆腐を潰して混ぜるだけ!ヘルシーで簡単!

お気に入りに追加

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ちくわは縦半分に切って食べやすい大きさに切り、しめじは根元を切ってから手でほぐし、玉ねぎは薄切りにする 明太子は皮から取り出す。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ちくわ、しめじ、玉ねぎを入れて、玉ねぎがしんなりするまで中火で炒める。

  3. 3

    ボウルに絹豆腐、マヨネーズ、塩こしょう、明太子を入れて、豆腐がトロッとするまでよく混ぜ、炒めた具材を入れて全体に混ぜる。

  4. 4

    耐熱皿に入れ、上にピザ用チーズをかけ、トースターで焼き色がつくまで4〜5分焼き、パセリを散らす。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • JAVAzigg

    簡単でヘルシーで美味しい! 洗い物も調味料も少なくて最高です! また作ります(^J^)
  • むーちゃん

    バターや小麦粉を使わずにヘルシーなので、食べ易くてリピしています。
  • むーちゃん

    グラタン大好きなのですが玉にヘルシーな豆腐グラタンも良いですよね。
  • サカナ

    めちゃくちゃ簡単で、美味しくできました‼️

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「豆腐」の基本

「その他の魚介」の基本

「きのこ」の基本