4
147kcal
約10分
＃ツナ缶
＃ヨーグルト
＃コールスロー
-
約5分
＃チーズ
＃納豆
＃ゆで卵・温泉卵
437kcal
約15分
＃なす
＃ラザニア
204kcal
約30分
＃鶏肉
＃もやし
＃鶏ひき肉
＃野菜炒め
157kcal
＃オクラ
＃トマト
160kcal
＃キャベツ
＃豆苗
211kcal
＃香味野菜
＃たこ
54kcal
約20分
＃きゅうり
＃みょうが
＃浅漬け
193kcal
＃アボカド
122kcal
＃油揚げ
300kcal
＃厚揚げ
130kcal
129kcal
＃にんじん
98kcal
＃とうもろこし
＃炒め物(野菜)
14kcal
＃チンゲン菜
81kcal
＃大豆
35kcal
＃しいたけ
77kcal
＃しめじ
＃小松菜
＃たらこ
119kcal
＃ほうれん草
180分〜
＃鶏むね肉
＃鶏もも肉
＃じゃがいも
＃炊き込みご飯
＃ポテトサラダ
＃チキンライス
101kcal
＃ねぎ
＃春雨
＃和え物(野菜)
42kcal
＃ナムル
198kcal
64kcal
＃お浸し
87kcal
＃イカ
69kcal
＃大根
126kcal
188kcal
53kcal
＃そら豆
＃えび
簡単 時短
